Кричевский медик рекомендует, как защитить суставы в межсезонье    

С наступлением холодов иммунная защита организма ослабевает, кровоснабжение меняется, обменные процессы нарушаются. В результате суставы не получают должного питания. Все это создает предпосылки для развития и обострения воспалений. Частые боли в суставах, сухой хруст и отечность могут свидетельствовать о целом ряде серьезных заболеваний суставов, в том числе артрозе. Что это за болезнь и как зищитить суставы в межсезонье, корреспонденту k-j.by рассказала инструктор–валеолог Кричевского райЦГЭ Наталья Сакович.

— Артроз — процесс разрушения хрящей сустава, в результате которого ухудшается его подвижность и эластичность. Нередко это вызвано сосудистыми заболеваниями, которые развиваются при гипертонии, варикозе, атеросклерозе, диабете и пр., — уточнила медик.

Что происходит в промозглую погоду? Иммунная защита организма ослабевает, кровоснабжение меняется, обменные процессы в суставах нарушаются, мышцы рефлекторно зажимаются. Вещества, которые обуславливают прочность хряща, разрушаются быстрее, чем образуются.

Чтобы этого не случилось, нужно заранее побеспокоиться о здоровье своих суставов. И вот несколько рекомендаций как это сделать:

  • держите ноги и тело в тепле
  • не падайте.  Одно неловкое движение — и можно растянуться
  • тренируйте суставы.  При нехватке движения замедляется циркуляция крови и сустав не получает необходимого ему питания
  • не перегружайте суставы
  • держите вес. Лишние килограммы очень нагружают суставы и осложняют их работу. Поэтому постарайтесь не набирать много за осенний и зимний период, следите за рационом
  • замерз — согрейся!
  • подпитайте суставы!

Осенью и весной можно принимать различные витаминные комплексы и пищевые добавки. В их состав обычно входит глюкозамин, который является важным компонентом в структуре суставных хрящей. Он синтезируется в организме человека естественным путем, но с возрастом способность к синтезу существенно снижается. Кроме того, очень положительно влияют на состояние суставов жирные кислоты omega-3.

Берегите себя и будьте здоровы!

 

Перепечатка текстов запрещена. Частичное цитирование разрешено при активной гиперссылке.

 

Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер

 

Добавить комментарий