Как поддержать здоровый образ жизни, узнали у медика из Кричева

 

Здоровье любого человека — это его богатство. Но, как правило, если со здоровьем все в порядке, то мы не прикладываем никаких усилий для его сохранения. А чаще всего не бережем его или наносим непоправимый вред. Так что делать, чтобы быть здоровым и сохранить  здоровье на много лет? Об этом  корреспонденту k-j.by рассказала  инструктор-валеолог  Наталья Сакович. Медик рекомендует соблюдать эти простые принципы  и вы будете здоровы во всех смыслах этого слова.

  • Правильно питайтесь. Питание должно быть разнообразным и полноценным. Фрукты, овощи, зелень, рыба, растительные масла, нежирное мясо, злаковые и бобовые, обезжиренное молоко – вот его основные компоненты.
  • Хотя бы полчаса в день посвящайте физической активности для укрепления вашего тела. Можно гулять, танцевать, заниматься йогой, спортом и т.п.
  • Откажитесь от привычки курить. Курящие люди имеют существенно более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Контролируйте вес своего тела.
  • Следите за размером своей талии. Статистически установлено, что широкая талия – плохой признак для здоровья.
  • Контролируйте свое артериальное давление.
  • Следите за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Лучший способ иметь его нормальным — это питаться правильно и делать физические упражнения.
  • Никогда не упускайте возможности провести профилактический врачебный осмотр.
  • Говорите с близкими и друзьями о своих сомнениях и опасениях. Их опыт может оказаться полезным для вас.
  • Научитесь контролировать стресс и тревогу. Учитесь отдыхать и расслабляться.
  • Эти правила нужно помнить и научиться выполнять, и чем раньше, тем лучше. Здоровый образ жизни нужен каждому человеку, вне зависимости от его возраста или пола.

И будьте здоровы!

 

 

 Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер

Добавить комментарий