Депрессия: давай поговорим

 Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствуют симптомы: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, нерешительность, беспокойство,чувство вины или отчаяния.
Главное проявление депрессивного состояния в том, что человек теряет надежду и веру в будущее, уверен, что его проблемы неразрешимы. Окружающий мир становится неинтересным, серым, блеклым. Человек действительно не может делать многие вещи: кушать, гулять, работать, общаться. 

Депрессия: давай поговорим

 

 Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствуют симптомы: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, нерешительность, беспокойство,чувство вины или отчаяния.
Главное проявление депрессивного состояния в том, что человек теряет надежду и веру в будущее, уверен, что его проблемы неразрешимы. Окружающий мир становится неинтересным, серым, блеклым. Человек действительно не может делать многие вещи: кушать, гулять, работать, общаться. 
Также депрессия может скрываться за частыми простудными заболеваниями, жалобами на нарушение физического здоровья (боли, неприятные ощущения в теле, перепады артериального давления, тошнота и др.). 
 Что же необходимо делать, чтобы избежать депрессии?
Очень важен свет. Депрессия часто возникает в межсезонное время года. Следите за тем, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. В выходные дни старайтесь больше проводить на воздухе.
Правильное питание. Во время первых признаков депрессии важное значение приобретают продукты, содержащие витамины, сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты, магний и кальций. Фрукты и овощи, имеющие яркий цвет (свекла, курага, красный перец, апельсин, банан), орехи, сыры и шоколад помогают избавиться от депрессии.
 Движение. Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ — эндорфинов, которые называют гормонами счас-тья. Старайтесь больше двигаться в течение дня, гуляйте, занимайтесь спортом. 
 Бодрость. Если сил у человека не хватает, то нужно поддерживать свой организм различными природными стимуляторами: травяные чаи, отвар шиповника. Внутреннее тепло поддерживает имбирь. Также можно использовать ароматерапию: ароматы бергамота, кориандра, розы, перечной мяты, лаванды способны нейтрализовать отрицательные эмоции.
Можно использовать цветотерапию: в холодное время года чаще используйте красный цвет одежды. Желтый и оранжевый усилят энергию. Зеленый может вызвать комфорт и успокоение. Старайтесь окружить себя яркими красивыми вещами.
 Общение. Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен. Нельзя забывать и о домашних животных. Животные «чувствуют» эмоциональное состояние хозяев и стараются им помочь. Разговор с людьми, которым вы доверяете, может быть первым шагом к избавлению отдепрессии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *