Совмещаем приятное с полезным

 

Совмещаем приятное с полезным

Плавание оказывает комп­лексное оздоровительное воздействие на организм человека. В жаркий сезон  можно побаловать себя купанием в море, озере или реке. В холодное же время года для этой цели подойдет бассейн.
Общепризнанной является польза плавания в бассейне, ведь при выполнении упражнений в воде у человека задействуются практически  все группы мышц, благодаря чему происходит пропорциональное формирование фигуры. Плавание в бассейне исправляет проблемы с позвоночником, разгружая межпозвоночные диски. По этой причине, для развития правильной осанки, рекомендуется с детства посещать бассейн. 
Купание эффективно сжигает лишние калории: вспомните аппетит, который появляется после продолжительного плавания. К примеру, профессиональные пловцы потребляют в день больше калорий, чем силовые атлеты, не прибавляя в весе. Причина заключается в том, что во время плавания нагрузку испытывают не только мышцы, но и суставы, кости и сердце. Комплексные нагрузки – вот чем полезно плавание в бассейне.
Полезен ли бассейн для людей, которые хотят сделать свое тело более привлекательным? Безу­словно! Ведь в воде повышается работоспособность и увеличивается выносливость. Во время плавания активно укрепляются мышцы рук, живота, плечевого пояса, ягодиц, бедер. Кроме того, суставы, за счет дополнительных нагрузок, приобретают дополнительную гибкость.
Полезно ли плавать в бассейне людям, имеющим проб­лемы с лишним весом, спиной, суставами, или во время беременности,  которые  по каким-либо причинам имеют противопоказания к силовым видам спорта? Да, для них это является лучшим выходом, поскольку в водной среде интенсивные нагрузки воспринимаются существенно легче.
Плавание в бассейне оказывает благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение артериального давления, а это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы, оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение организма кислородом. В связи с тем, что во время плавания задействована вся площадь легких, повышается устойчивость к гипоксии (нехватке кислорода).
Благотворное влияние на нервную систему – еще один пример того, чем полезен бассейн. Ведь при плавании осуществляется воздействие на всю поверхность тела, что дает своеобразный массирующий и расслабляющий эффект. Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы. У человека повышаются внимание и общий эмоциональный фон.           Кроме того,  у организма вырабатывается иммунитет к простудным заболеваниям, так что человек, занимающийся плаванием в бассейне, мало подвержен капризам погоды и респираторным заболеваниям.
Тем не менее, есть перечень болезней, при которых  бассейн посещать не стоит: обострившиеся хронические заболевания, аритмия и стенокардия, заболевания или повреждения кожи, туберкулез, венерические заболевания.
Правила посещения 
бассейна
Для посещения бассейна необходимо иметь  купальный костюм, сменную обувь из влагостойких материалов, полотенце, моющее средство для тела, губку (мочалку), резиновую шапочку (для предотвращения засорения волосами воды ванн бассейнов); перед выходом в зал бассейна принимается  душ (без купального костюма) с использованием моющих средств; в ванну бассейна не разрешается входить  с декоративной косметикой на лице.
Никогда не пользуйтесь чужими вещами (мылом, полотенцем или шапочкой). Тщательно стирайте купальный костюм или  плавки после плавания.  Выходите на улицу из бассейна только окончательно согревшись и хорошо высушив голову.
Секрет хорошего настроения, красоты, бодрости и даже успеха в делах кроется в прос­том и доступном занятии – плавании.  Ведь каждый метр пути, который вам удалось преодолеть в воде, —  это ваша инвестиция в крепкое здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.

Добавить комментарий