10 способов справиться с летней жарой

Лето еще не везде вступило в свои права, но на отдельные страны Европы жара начинает обрушиваться с полной силой. А с учетом того, что в последние годы аномально жаркая погода становится обязательным атрибутом летних месяцев, эксперты назвали несколько действенных способов, которые спасут человека в таких условиях, помогут сохранить комфорт и избежать ряда неприятностей.

 

1. Избегайте прямого солнечного света

Если в течение дня держать занавески или жалюзи в доме задернутыми, свет, а вместе с ним и тепло, не будет попадать внутрь. Уходя на работу, лучше всего держать их закрытыми весь день, а, находясь дома, получить солнечный свет можно, лишь немного приоткрыв форточку или открыв то окно, которое необходимо, оставив все остальные закрытыми. Вечером, когда вся семья отправится спать, в квартире будет заметно прохладнее, чем если бы шторы были открыты весь день.

2. Используйте вентилятор

Кто-то их любит, а кто-то – не очень, предпочитая более эффективные кондиционеры. Иногда вентиляторы не сильно помогают, продолжая обдувать комнату горячим воздухом, не позволяя получить достаточно прохлады. Поэтому лучший способ использовать вентилятор, особенно ночью, – это открыть окно и расположить прибор так, чтобы он выдувал горячий воздух из помещения на улицу. Это поможет избежать постоянной циркуляции горячего воздуха и немного понизит температуру.

3. Носите удобную и свободную одежду
Вещи, которые человек носит, могут спасти в жаркие дни. Лучше всего выбирать свободную и легкую одежду их натуральных тканей, чтобы позволить телу дышать даже в самую жаркую погоду. Выходя на улицу, лучше накинуть легкую блузу или рубашку с длинным рукавом, это не допустит перегрева и в то же время поможет защитить вашу кожу. Отдавайте предпочтение нарядам светлых тонов, поскольку черная одежда притягивает солнечный свет.

4. Надевайте головной убор

Во время прогулки на солнце голова (особенно у обладателей темных волос) быстро нагревается, поэтому шляпу надо надевать до или сразу после выхода на улицу. Это не только защитит голову от ультрафиолета, но и поможет спастись от перегрева.

5. Длинные волосы – не проблема

Если у человека длинные волосы, и ему слишком жарко, следует подобрать их – стричься на лето совершенно не обязательно. В ночное время собранные в пучок локоны дольше сохраняют комфортную прохладу.

6. Не забывайте о гидратации

Всегда важно регулярно употреблять питьевую воду в течение дня, где бы человек ни находился. Причем, это касается не только летней жары. Собираясь на длительную прогулку, важно не забыть взять с собой достаточно жидкости для поддержания водного баланса в организме.

7. Заморозьте бутылки с водой

Это прекрасный вариант, если в морозильной камере нет готового льда . Возьмите пластиковую бутылку с водой и положите ее на несколько часов в морозилку холодильника. Это поможет, если человек собирается провести день на природе. В сок для детей следует просто положить немного льда – он будет медленно таять и сохранит напиток прохладным в течение дня.

8. Охладите запястья

Одно из самых быстрых решений при перегреве – намочить запястья холодной водой. Это снизит температуру тела, и не придется принимать ледяную ванну или душ. Кроме того, для усиления эффекта можно приложить к запястьям пакеты со льдом или холодный компресс.

9. Измените расписание занятий спортом

Если человек регулярно занимается спортом, находясь дома или в тренажерном зале, ему нужно подумать о тренировках в более прохладное время – рано утром или вечером. Если нет возможности изменить это время, следует скорректировать длительность и интенсивность тренировки, не забывая пить много воды.

10. Замените постельное белье и принадлежности на летние

Толстое пуховое одеяло рекомендуется заменить более тонким (а лучше обойтись просто простыней из натуральных ткани). Это будет иметь решающее значение при попытке заснуть жаркой летней ночью. Прохладный душ перед сном также поможет выспаться с комфортом.

БЕЛТА+

Добавить комментарий